Pegando o jeito do seuTreinamento do joelho WalkerPode parecer um pouco assustador no começo, mas não se preocupe! Com um pouco de prática, você estará navegando com confiança em pouco tempo. Vamos passar por tudo o que você precisa saber de uma maneira amigável e direta.
mestreTreinamento do joelho WalkerO truque pode parecer um pouco assustador à primeira vista, mas não se preocupe! Com alguma prática, você em breve você estará navegando com confiança. Vamos apresentar tudo o que você precisa saber de uma maneira amigável e direta.
O uso de um Walker de treinamento no joelho é essencial para sua recuperação e mobilidade após cirurgia ou lesão no joelho. Aqui está um guia abrangente para ajudá -lo a dominar esse auxílio útil de mobilidade:
O uso eficaz de caminhantes de treinamento dos joelhos é fundamental para sua recuperação e mobilidade após uma cirurgia ou lesão no joelho. Aqui está um guia abrangente para ajudá -lo a dominar este Walker útil:
Antes de usar o seuTreinamento do joelho Walker, você precisará ajustá -lo à sua altura. Fique reto (com assistência, se necessário) e posicione o andador na sua frente. A plataforma do joelho deve estar em uma altura em que sua perna ferida pode descansar confortavelmente com o seu nível de quadril. Os guidão devem permitir que você fique com uma pequena curva nos cotovelos - não muito alta ou muito baixa. A maioria dos modelos possui botões ou botões para ajustar vários componentes.
Em usoTreinamento do joelho WalkerAntes, você precisa ajustá -lo à sua altura. Fique reto (se necessário, ajude) e coloque o andador na sua frente. A plataforma do joelho deve estar em uma altura em que a perna lesionada pode estar confortavelmente cheia de quadris. O guidão deve permitir que você dobre levemente os cotovelos quando está em pé - não muito alto ou muito baixo. A maioria dos modelos possui botões ou botões para ajustar vários componentes.
A altura se sente confortável? Se você estiver estuprando suas costas ou ombros, provavelmente precisará fazer mais ajustes!
Sua altura se sente confortável? Se você tiver uma tensão nas costas ou no ombro, pode ser necessário ajustar mais!
Coloque sua perna ferida na plataforma acolchoada do joelho. Seu joelho deve descansar confortavelmente no centro da almofada com a perna e o pé pendurado atrás da plataforma. Certifique -se de que seus dedos estão apontando para baixo em uma posição descontraída. O preenchimento deve fornecer amortecimento adequado, para que não haja pressão em sua lesão ou local cirúrgico.
Coloque a perna ferida na plataforma acolchoada do joelho. Seus joelhos devem ser confortavelmente colocados no centro do tapete, com a panturrilha e os pés pendurados atrás da plataforma. Certifique -se de que seus dedos apontam para baixo em uma posição descontraída. As almofadas devem fornecer amortecimento adequado para que não pressionem sua lesão ou local cirúrgico.
Agarrar o guidão firmemente. Suas mãos devem descansar confortavelmente nas garras com os pulsos em uma posição neutra. Se o seu andador tiver guidão ajustável, posicione -os em uma largura que pareça natural para os ombros.
Segure o guidão firmemente. Suas mãos devem ser colocadas confortavelmente na alça, com o pulso em uma posição neutra. Se o seu andador tiver guidão ajustável, coloque -os na largura que se encaixa nos ombros.
Familiarize -se com o sistema de frenagem em seu Walker. A maioria dos modelos possui freios manuais semelhantes aos de bicicletas. Pratique envolver e liberar os freios enquanto estacionário:
Familiarizado com o sistema de freios de caminhantes de joelhos. A maioria dos modelos de freios de mão é semelhante aos de bicicletas. Pratique o engajamento e solte os freios quando ainda estiverem:
· Para desacelerar: aperte suavemente as alavancas do freio
· Reduza: aperte suavemente a alavanca do freio
· Para parar: aperte firmemente as alavancas do freio
· PARE: Pressione a alavanca de freio vigorosamente
· Para bloquear os freios (para entrar/desligar): esprema as alavancas do freio e pressione o mecanismo de bloqueio
· Freio de trava (para cima/para baixo): esprema a alavanca do freio e pressione o mecanismo de travamento
Você pode envolver e liberar os freios facilmente? Pratique até que esse movimento se torne uma segunda natureza!
Você pode envolver e liberar facilmente os freios? Pratique até que esse movimento se torne uma segunda natureza!
Entrar no seu joelho com segurança é crucial para evitar quedas ou mais lesões:
O uso seguro de um caminhante do joelho é essencial para evitar quedas ou outras lesões:
1. Posicione o andador em uma superfície plana e estável
1. Coloque o andador em uma superfície plana e estável
2. Tloqueie os freios para garantir que o andador não se mova
2. Bloqueie os freios para garantir que o andador não se mova
3. Fique ao lado do Walker em sua perna não ferida, usando um suporte estável (parede, trilhos ou móveis) com a outra mão, se necessário
3. Fique ao lado do Walker com sua perna não ferida e use um suporte estável (parede, trilhos ou móveis) com a outra mão, se necessário
4. Coloque cuidadosamente sua perna ferida na plataforma do joelho
4. Coloque cuidadosamente a perna ferida na plataforma do joelho
5. Agarre o guidão com as duas mãos depois que sua perna ferida estiver presa
5. Depois de consertar a perna ferida, segure o guidão com as duas mãos
Depois de posicionado com segurança no Walker:
Depois de colocar o Walker firmemente no Walker:
1. Libere as travas de freio
1. Libere a trava do freio
2. Empurre com o seu pé bom, semelhante a andar de scooter
2. Push para frente com seus pés bons, semelhante a andar de scooter
3. Mantenha seus movimentos suaves e controlados
3. Mantenha o movimento suave e controlável
4. Olhe para frente, não para os seus pés
4. Aguarde em vez de olhar para os seus pés
5. Mantenha uma boa postura com as costas retas
5. Mantenha uma boa postura e de volta direto
Como se sente? Você consegue avançar sem problemas? Reserve um tempo se acostumando ao movimento!
Como você está se sentindo? Você pode avançar sem problemas? Reserve algum tempo para se adaptar a esta ação!
Virar requer prática e movimento cuidadoso:
Virar requer prática e movimentos cuidadosos:
1. Faça voltas largas e graduais em vez de nítidas
1. Faça curvas largas e graduais em vez de curvas acentuadas
2. Guie o andador na direção que você deseja seguir, direcionando gentilmente o guidão
2. Gire suavemente o guidão e guie o andador até a direção que você deseja ir
3. Desacelerar ao se aproximar de turnos
3. Desacelere ao se aproximar de uma curva
4. Esteja atento ao seu ambiente e possíveis obstáculos
4. Preste atenção ao ambiente circundante e a possíveis obstáculos
Pratique girar em ambas as direções em um espaço aberto antes de navegar em áreas mais apertadas.
Pratique a virar de mão dupla em uma área aberta antes de atravessar as áreas mais estreitas.
Você encontrará várias superfícies durante a recuperação:
Durante o processo de recuperação, você encontrará várias superfícies:
· Pisos lisos: Mais fácil de navegar; manter movimentos constantes e controlados
· Piso liso: mais fácil de navegar; Mantenha o movimento estável e controlado
· Tapetes: Requer mais esforço para avançar; Mantenha o impulso sem correr
· Carpet: é preciso mais esforço para passar; Mantenha o impulso sem correr
· Limiares: Aproxima-se direto, não em ângulo; Levante um pouco, se necessário
Limiar: Aproxime -se diretamente, não em um certo ângulo; Levante um pouco, se necessário
· Ligeiras inclinações: Aproxime -se lentamente, use freios para controlar a descida
· Rampa leve: aproxime -se lentamente, use o controle do freio para descer
· Superfícies ao ar livre: Tenha cuidado com terrenos irregulares; Evite cascalho ou grama, se possível
· Superfície externa: Tenha cuidado com terrenos irregulares; Evite cascalho ou grama sempre que possível
Que superfícies você precisa navegar diariamente? Pratique em cada um gradualmente!
Que superfícies você precisa navegar todos os dias? Pratique cada um passo de cada vez!
Quando você chegou ao seu destino:
Quando você chega ao seu destino:
1. Pare completo
1. Pare completamente
2. Tloqueie os freios 2. Bloqueie o freio
3. Segure uma superfície estável com uma mão, se disponível
3. Se alguma coisa, pegue uma superfície estável com uma mão
4. Remova cuidadosamente a perna ferida da plataforma
4. Remova cuidadosamente a perna ferida da plataforma
5. Encontre seu equilíbrio na sua boa perna antes de liberar completamente o Walker
5. Encontre equilíbrio em suas boas pernas antes de afrouxar totalmente o andador
Para portas estreitas ou cantos apertados:
Para portas estreitas ou cantos estreitos:
1. Aproxime -se lentamente e avalie se o andador se encaixará
1. Aproxime -se e avalie se o andador é adequado
2. Tente entrar em um ângulo leve se o espaço for muito estreito
2. Se o espaço for muito estreito, tente entrar em um pequeno ângulo.
3. Considere se você precisa usar um auxílio alternativo para mobilidade para espaços muito apertados
3. Considere se os caminhantes alternativos são necessários em espaços muito pequenos
4. Não force o andador por espaços muito estreitos
4. Não force o andador a passar por espaços muito estreitos
Manutenção regular. Verifique todas as porcas, parafusos e a joelheira regularmente. Verifique se as rodas rolam suavemente e os freios funcionam corretamente. Se você notar algum problema, aborde -os imediatamente para sua segurança.
Manutenção regular.Verifique todas as porcas, parafusos e joelheiras regularmente. Verifique se as rodas rolam suavemente e os freios funcionam corretamente. Se você encontrar algum problema, resolva -os imediatamente para sua segurança.
Construa resistência gradualmente. Quando você começa a usar o Walker do joelho, você pode cansar -se rapidamente. Comece com distâncias curtas e aumenta gradualmente à medida que você gera confiança e força.
Aumentar gradualmente a resistência.Quando você começa a usar um caminhante do joelho, pode se sentir cansado muito rapidamente. Comece com distâncias curtas e aumenta gradualmente à medida que você gera confiança e força.
Mantenha -o limpo. Limpe a joelheira regularmente com uma limpeza antibacteriana, especialmente se a sua ferida ainda estiver se recuperando. Limpe as rodas periodicamente para remover detritos que podem afetar a mobilidade.
Mantenha -o limpo.Limpe as joelheiras regularmente com toalhetes antibacterianos, especialmente quando a ferida ainda está cicatrizando. Limpe as rodas regularmente para remover detritos que podem afetar sua capacidade de se mover.
Considere acessórios. Muitos usuários acham que um anexo da cesta é inestimável para transportar itens, mantendo as mãos livres para o andador. Uma tampa da joelheira também pode proporcionar conforto extra durante o uso prolongado.
Considere acessórios.Muitos usuários acham que os anexos da cesta são muito valiosos para transportar itens e liberar as mãos para o andador. As joelheiras também oferecem conforto extra durante o uso longo.
A prática leva à perfeição. Quanto mais você usa o seu Walker, mais confortável e confiante você se tornará. Não desanime se parecer estranho no começo - sua proficiência melhorará com a prática!
A prática leva à perfeição.Quanto mais você usa o Walker do joelho, mais confortável e confiante você se tornará. Se você se sentir envergonhado no início, não desanime - sua proficiência melhorará com a prática!
Mantenha -se o tempo. Seja mais cauteloso ao usar o Walker do joelho ao ar livre em condições úmidas. As rodas podem escapar sobre superfícies molhadas, então considere adiar os passeios em fortes chuvas ou neve.
Preste atenção ao clima.Tenha um cuidado extra ao usar os caminhantes do joelho ao ar livre em condições úmidas. As rodas podem escapar de superfícies molhadas; portanto, considere adiar o seu passeio sob chuva forte ou neve pesada.
Planeje sua rota. Antes de sair, pense em possíveis obstáculos como etapas, meio -fio ou superfícies irregulares. Planejar com antecedência ajuda a evitar situações em que seu Walker do joelho pode não ser adequado.
Planeje sua rota.Antes da partida, considere possíveis obstáculos, como etapas, restrições ou superfícies irregulares. Planejar com antecedência pode ajudar a evitar situações em que os caminhantes dos joelhos podem não ser adequados.
Você já considerou quais rotas em sua casa ou comunidade podem ser desafiadoras? Tomar um momento para planejar pode economizar uma dificuldade considerável!
Você já considerou quais rotas em sua casa ou comunidade podem ser desafiadoras? Demorar um pouco para planejar pode economizar dificuldades consideráveis!
Se você experimentar algum dos seguintes, consulte seu médico:
Se você experimentar alguma das seguintes condições, consulte seu profissional de saúde:
· Aumento da dor na perna ferida enquanto usava o andador
· A dor na perna ferida ao usar o andador é exacerbada
· Desconforto em sua perna boa, costas ou ombros que não melhoram com o ajuste
Desconforto nas pernas, nas costas ou nos ombros não melhorará após o ajuste
· Dificuldade em manter o equilíbrio apesar da prática
Apesar da prática, ainda é difícil manter o equilíbrio
· Quaisquer quedas ou quedas próximas enquanto usam o Walker
· Cair ou perto de cair enquanto usava um andador
Usando aTreinamento do joelho WalkerEfetivamente, leva alguma prática, mas é uma ferramenta brilhante que pode melhorar significativamente sua mobilidade e independência durante a recuperação. Seguindo essas diretrizes e praticando regularmente, você estará navegando em breve suas atividades diárias com confiança e conforto.
Use efetivamenteTreinamento do joelho WalkerRequer alguma prática, mas é uma excelente ferramenta que pode melhorar significativamente sua mobilidade e independência durante o processo de recuperação. Seguindo essas diretrizes e praticando regularmente, você em breve você ficará confiante e confortável em suas atividades diárias.
Lembre -se, a recuperação é uma jornada - seja paciente consigo mesmo e celebrar seu progresso!
Lembre -se, a cura é uma jornada - seja paciente consigo mesmo e celebrar seu progresso!
Você tem alguma dúvida específica sobre o uso de seu joelho em ambientes ou situações específicas? Seu médico pode oferecer conselhos personalizados para suas circunstâncias únicas.
Você tem alguma dúvida específica sobre o uso de um caminhante de joelho em um ambiente ou situação específica? Seu médico pode fornecer conselhos personalizados com base em sua situação única.
